2020年年末开始，全国各地寒冷升级。大规模寒潮过境，冷风刺骨。对日常生活和工作都造成了诸多不便。

稍不注意，还容易感冒着凉。为了达到御寒保暖的目的，我们需要在饮食上做出相应的调整。

那么，在寒冬饮食要想怎样才能吃好、吃对呢？...“饮食原则：营养均衡，荤素搭配”。

(图片来源：奥田集成灶供稿，侵删)

1

TIP增加高蛋白质食物的摄入

蛋白质所蕴含的能量的30%会变成热量送体表发散，而碳水化合物所含的能量有5%左右会作为热量消散，脂肪则要少些。研究表明，在饮食中增加的铁的摄入，抗寒能力会增强。

PS：但是要增加的是富含蛋白质的吃肉量，要控制在100G以内哦。

2

TIP饭前喝热粥或热汤

寒冷天气，一晚热粥/热汤下肚，不仅能暖身，还可以温暖肠胃，促进消化。冬季干燥，喝粥/汤也可以帮助补充水分。

3

TIP多补充维生素

寒冷的天气会让身体内的氧化功能增强，维生素代谢增多，需要进补富含维生素的食物。而且冬天多补充一些含有维生素的食物，还能够御寒哦。

(图片来源：奥田集成灶供稿，侵删)

要做出好吃又不影响食物中的维生素

当然少不了高品质的厨电了。

“奥田蒸烤一体集成灶”

奥田蒸烤一体集成灶，集油烟机、燃气灶、蒸箱、烤箱、消毒柜于一体，一台等于五台。8种蒸烤烹饪模式，还原古法蒸、烘焙烤，营养美味、快乐烹饪。

原味蒸模式，30秒快速产生蒸汽，急速升温，蒸汽水分子全方位包裹住食物，锁住食物营养的同时，还能保持鲜嫩口感。

3D 热风循环系统，顶部蛇形加热管、底部隐藏式加热装置配合循环风扇，大幅提高腔体内空气热交换效率，360°均匀加热食物，锁住每一分健康和美味。

(图片来源：奥田集成灶供稿，侵删)

奥田专利分控恒温置物台功能，就算是寒冷的冬天，也能省去麻烦的加热步骤，热气腾腾的美食也可以想吃就吃。

(图片来源：奥田集成灶供稿，侵删)

更值得一提的是，奥田蒸烤一体集成灶的24小时超长智能预约功能设计，只要睡前将早餐放入蒸箱，预约好时间，就可以在温暖的被窝里多赖上一会，还可以在起床的第一刻吃到健康美味的早餐啦。在寒冷的冬天，简直是拯救了小编这个怕冷之人的小命。

(图片来源：奥田集成灶供稿，侵删)

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做出营养又可口的冬令美食

既补充了营养

又满足了口腹之欲

(文章来源：奥田集成灶供稿，侵删)